2024年世界心臟日：心行合一
心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，為提醒人們的重視，世界心臟聯(lián)盟確定了每年一次的“世界心臟日”。2024年9月29日，是第25個世界心臟病日，今年的主題為“心行合一”，強(qiáng)調(diào)了心臟健康與我們?nèi)粘Ｐ袨榉绞街g的密切聯(lián)系，提醒我們要通過健康的生活方式來維護(hù)和促進(jìn)心臟健康。
圖片來源：健康心血管
心臟健康，從了解開始
心血管疾病，這個被稱為“全球頭號殺手”的疾病，每年奪去數(shù)百萬人的生命。它包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等多種類型，其共同的病理基礎(chǔ)是冠狀動脈硬化。然而，心血管疾病并非不可避免。事實上，許多心臟病可以通過健康的生活方式來預(yù)防。
精神心理因素、睡眠障礙、認(rèn)知障礙與心血管疾病互相影響
焦慮抑郁、睡眠障礙、認(rèn)知障礙和心血管疾病之間相互影響，加重疾病狀態(tài)，降低患者生活質(zhì)量。
研究表明，心內(nèi)科患者焦慮抑郁發(fā)病率高、診斷率低。焦慮抑郁增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險，降低冠心病患者的生活質(zhì)量并增加治療費用，增加心血管疾病死亡率。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會增加心血管疾病的風(fēng)險，心內(nèi)科患者多伴隨有軀體化癥狀，睡眠困難是困擾患者的主要軀體化癥狀。
心血管疾病患者發(fā)生認(rèn)知障礙的風(fēng)險顯著升高，而存在認(rèn)知障礙的心血管疾病患者自我管理能力下降，形成惡性循環(huán)。心血管疾病會合并認(rèn)知障礙影響疾病預(yù)后，降低患者生活質(zhì)量
健康的生活方式，心臟的守護(hù)者
1、健康飲食：心臟的守護(hù)者
“病從口入”這句老話在心臟病的預(yù)防上同樣適用。一個健康的飲食習(xí)慣是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵。我們應(yīng)該減少高脂肪、高鹽和高糖的食物攝入，轉(zhuǎn)而選擇更多的全谷物、新鮮水果和蔬菜。這些食物富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持心臟健康。
2、運動：心臟的好朋友
規(guī)律的體育活動是維護(hù)心臟健康的另一個重要方面。無論是散步、跑步、游泳還是瑜伽，任何形式的有氧運動都能增強(qiáng)心肌，提高心臟的泵血效率。美國心臟協(xié)會建議，成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運動。
3、戒煙限酒：遠(yuǎn)離心臟病
吸煙和過量飲酒是心血管疾病的重要危險因素。吸煙會損害血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化，而過量飲酒則會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓和心臟病。戒煙和適量飲酒，是保護(hù)心臟健康的重要措施。
4、充足睡眠：守護(hù)心臟健康
保證充足的睡眠時間對心臟健康至關(guān)重要。良好的睡眠習(xí)慣有助于記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)。充足的睡眠是心臟健康的基石，如存在嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以識別和解決可能的睡眠障礙。
5、管理情緒：保護(hù)心臟
在現(xiàn)代社會，壓力無處不在。長期的心理壓力會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病的風(fēng)險。因此，學(xué)會管理情緒對于心臟健康至關(guān)重要。冥想、深呼吸、瑜伽和太極等放松技巧，都能有效降低壓力水平，保護(hù)心臟。必要情況下需采取心理治療聯(lián)合藥物治療緩解焦慮和精神壓力，建議患者到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
6、定期體檢：防患于未然
定期進(jìn)行心臟健康檢查是預(yù)防心臟病的重要一環(huán)。通過血壓、血脂和血糖的檢測，我們可以及時發(fā)現(xiàn)心臟病的風(fēng)險因素，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。此外，心電圖和超聲心動圖等檢查也是評估心臟健康的重要工具。
7、社會行動：創(chuàng)造心臟健康環(huán)境
心臟健康不僅是個人的責(zé)任，也是整個社會的責(zé)任。通過組織健康講座、運動活動和營養(yǎng)工作坊，我們可以提高公眾對心臟健康的認(rèn)識，鼓勵更多人采取健康的生活方式。社會的力量是巨大的，當(dāng)我們團(tuán)結(jié)起來，就能共同創(chuàng)造一個更健康的生活環(huán)境。
8、心行合一：從我做起
“心行合一”不僅是一個口號，它是一種生活的態(tài)度。它要求我們把對心臟健康的關(guān)注轉(zhuǎn)化為實際的行動，從每一天的飲食、運動、休息和情緒管理做起。每個人的小小改變，匯聚起來就是一股強(qiáng)大的力量，足以改變整個社會的健康面貌。
中成藥改善情緒、睡眠和認(rèn)知，多角度守護(hù)心臟健康
部分中成藥如國家一類新藥烏靈膠囊補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
《雙心門診建設(shè)規(guī)范中國專家共識》、《心血管疾病合并失眠診療中國專家共識》等專家共識權(quán)威推薦烏靈膠囊。
結(jié)語
2024年世界心臟病日提醒我們，心臟健康需要我們從生活的點點滴滴做起。讓我們以“心行合一”為主題，從今天開始，從自我做起，采取積極的生活方式，保證充足睡眠、保持愉悅的心情，保護(hù)我們最寶貴的心臟。因為只有健康的心，才能支撐我們追求快樂和成功的人生。讓我們攜手行動，共同創(chuàng)造一個心臟更健康、生活更美好的未來。
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